Спортивное питание: разновидности и особенности
Атлетам, мечтающим об идеальной мускулатуре, недостаточно только посещать спортивный зал. Им обязательно нужно следить за своим питанием и употреблять максимум легкоусвояемого протеина. Белок содержится в специальном питании, которое производят в разных формах. Каждый спортсмен должен подобрать для себя подходящий вариант. Желательно делать это после консультации с медицинским специалистом.
Каким бывает питание для болибилдеров
Все виды спортивных добавок можно разделить на несколько групп. Например, питание различается по основному компоненту в составе: это животный или растительный белок. Также смеси могут быть чисто протеиновыми или комплексными (как добавка Animal Pak, например). Наиболее распространенными формами питания для спортсменов являются:
- батончики — самый удобный вариант, который можно использовать в качестве перекуса;
- гейнеры — углеводо-белковые смеси, способствующие максимально быстрому росту мускулатуры;
- аминокислоты — питание, направленное на синтезирование естественного белка и на активизацию обмена веществ в целом.
Отдельным типом считаются сухие витаминно-минеральные комплексы. Они используются в качестве добавки к основному рациону и не только повышают уровень белка в организме, но и насыщают тело разнообразными полезными веществами.
Преимущества комплексного спортивного питания
Витаминно-минеральные добавки, имеющие в составе протеин, считаются оптимальным вариантом для болибилдеров. Важным преимуществом комплексного питания является универсальность: его могут употреблять люди, занимающиеся разными видами спорта (как профессионального, так и любительского).
Витаминно-минеральные комплексы, в том числе, и Animal Pak, выполняют несколько важных функций:
- увеличивают массу сухой мускулатуры в организме;
- ускоряют синтез естественного белка;
- снижают величину жировой прослойки;
- укрепляют здоровье и иммунитет;
- повышают уровень выносливости.
Кроме того, комплексное питание подходит для употребления в период сушки и сокращает период восстановления после занятий в зале. Поэтому принимать их стоит и тем, кто быстро устает и не может сконцентрироваться на тренировке.